2017.02.19

美は夜作られる?!

 

「毎日しっかり寝ているのに疲れが取れない」

「体が重い」

そんな方多いのではないでしょうか?

「美は夜作られる」という言葉があるように

質の良い睡眠は健康でけではなく

キレイなお肌をキープするためにも大切なものです!

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そこで睡眠の質を上げるポイントを紹介します♡

①入浴・ストレッチで血行を良くする

38℃くらいのぬるま湯に浸かり

お風呂から出たらストレッチやマッサージなどの軽い運動を。

血行が良くなると筋肉がほぐれ無理なく睡眠モードへ♪

②脳をリラックスさせる

スマホ、パソコンなどの電源を落とし

ノンカフェインの飲み物をのみ

ゆったりと眠くなるもを待ちましょう。

飲み物は、温かいハーブティーなどリラックス効果の

あるものがオススメ(`・ω・´)♡