「毎日しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「体が重い」
そんな方多いのではないでしょうか？
「美は夜作られる」という言葉があるように
質の良い睡眠は健康でけではなく
キレイなお肌をキープするためにも大切なものです！
そこで睡眠の質を上げるポイントを紹介します♡
①入浴・ストレッチで血行を良くする
38℃くらいのぬるま湯に浸かり
お風呂から出たらストレッチやマッサージなどの軽い運動を。
血行が良くなると筋肉がほぐれ無理なく睡眠モードへ♪
②脳をリラックスさせる
スマホ、パソコンなどの電源を落とし
ノンカフェインの飲み物をのみ
ゆったりと眠くなるもを待ちましょう。
飲み物は、温かいハーブティーなどリラックス効果の
あるものがオススメ(｀・ω・´)♡