こんにちは(o^^o)
豆乳と友達になりました！！
ストリート店の中川です。
前回のブログにて健康的に美容師をやる宣言をしまして、
とうとう運動をし始めました★
何をしてるのかと言うと…
タバタ式トレーニングです
一体何のこと⁉️って感じですが
タバタ式トレーニングとは、
立命館大学スポーツ健康科学部学部長の田畑泉教授が
考案したトレーニング方法です。
海外ではすでに認知度が高く実践している方も多いのですが、
日本生まれであるにも関わらず日本においては、
まだそれほど知られていないのが現状のようです。
タバタ式トレーニングは
「タバタプロトコル」と呼ばれており、
元スピードスケート選手の清水宏保さんも現役時代に
取り入れていたことで話題となりました。
やり方はとても簡単で
「20秒動いて10秒休む（これで1セット）」
という流れを8セット（4分）行うだけ。
これだけの運動で、
1時間自転車を漕いでいた時と同じだけのカロリーが
消費されるのが、タバタ式トレーニングです。
実は、ジョギングやエアロビクスといった代表的な有酸素運動と、
タバタ式トレーニングを、
運動時の消費カロリーで比べると、
ジョギングやエアロビクスの方が高いそうです。
ですが、運動から24～36時間が経過した時の消費カロリーは、
タバタ式トレーニングの方が上回っていることがわかりました。
つまり、タバタ式トレーニングでは、
運動中だけではなく運動後も長い時間、
代謝が活発になるために、
総合するとジョギングやエアロビクスよりも
脂肪燃焼効果が高いことがわかったのです。
と、インターネット引用(´-ω-`)笑
しかし、いきなり4分はかなりキツイです>_<
が、
やると決めたのでやります❗️！！
毎日続けて半年後には引き締まってる中川をお見せできることを…
出来るかな(*´◒`*)
中川でした。