ダイエット中の食事って気になりますよね？！
石橋が考える健康的なダイエット献立を紹介します。
ある日の献立をもとに解説しますね♪
・ポテトサラダ
・ほうれん草炒め
・アボカド
・お味噌汁
・お好み焼き
①糖分である炭水化物はジャガイモや小麦粉は少なめに。
②脂質は炒め油と卵の黄身、アボカド、お好み焼きの豚肉。
③筋肉を作るタンパク質は卵の白身と豚肉。
④ほうれん草の鉄分で貧血予防。
⑤アボカドの脂質でお肌の潤いとハリ感を。
⑥炒め油には脂肪燃焼効果のあるオリーブオイルを使用。
お味噌汁にもお好み焼きにも具材を沢山入れて
色々な栄養素を取り入れた献立です♫
ダイエットに大切なのは栄養と満足感のある食事です！
ちなみに、糖質は脳を動かすのに必要な栄養素。
脂質もお肌にハリを出してくれる役割があります。
撮りすぎは悪影響ですが、適度には撮っていきましょう♫