☆ 大人女性になったら エストロゲンを意識した食事にしましょう ☆
1 何を食べればいいの？ ⇒ 大豆
納豆・みそ汁・豆腐etc,,,
2 水分は？ ⇒ １日、2.4リットル以上必要です
1日平均、汗・尿・息などで2.4リットル位身体から排出されます
3 必須アミノ酸を多めにとる ⇒ タマゴ 
・ 鶏肉 
・ アジ 
・ サンマ 
・チーズ 
・ 牛肉 
etc,,,
4 食事の栄養を身体の隅々まで行き渡らせる為に身体を動かす ⇒ ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・ジョギングetc,,,